Ayşegülimamoğlukoçlukakademisi

 Şimdiye ,şu ana,burada ve şimdiye yeni gözle bakmak ne demek ?Bu güçlü soru ne ifade ediyor ,ne çağrıştırıyor ?Bunlar ne hissettiriyor ?   Geleceğe yeni gözle bakmak ne demek ?Bu güçlü soru ne ifade ediyor ,ne çağrıştırıyor ?Bunlar ne hissettiriyor ?   Bu ikisini birleştirip bütünsel bakarsanız büyük resminizi nasıl oluşturursunuz?Bir çerçeve içersine oturtmak isteseniz o çerçeve içine neler sığdıracaksınız?     Şimdiye ve geleceğe yeni gözlerle bakmak için neye ihtiyaç duyuyorsunuz?Ne olursa bunu yapabilirsiniz?Mevlana der ki:"Senin görevin aşkı aramak değil;ancak onunla aranda kurduğun engelleri aramak ve bulmaktır."Bu sözü kendinize hizmet etmek için nasıl araç olarak kullanabilirsiniz ? Ulaşmak istediğiniz şey ne ise ya da neler ise sizce araya koyduğunuz engel,engellerinin ne?Burada hangi düşünce,inanç sistemi izle,hangi geçmiş deneyiminizle kendinize engel oluşturuyor olabilirsiniz?Yeni bir bakış açısı ile bakmaya hazır olup bakabilirken bir anda kendinizi sabote ederk

   Yaşam içinde pek çok beklentimiz, hedeflerimiz,olmasını istediğimiz şeyler var.Bunlar olmayınca ,eksik olunca ,olduğunda sandığımız,zannettiğimizden farklı sonuçlar,duygular elimize geçtiği , memnun kalmadığımız,bir şekilde tatmin olmadığımız,"aaaaaa bu muymuş,bu kadar mıymış,.."dediğimiz durumlar hayal kırıklığı yaşatıyor.   İlişkilerimizde ,iş hayatına yönelik kariyer hedeflerimizde ,destek almak için çaldığımız kapılarda,.....pek çok şeyde hayal kırıklıklarımız var.Bu hayal kırıklıkları ile yaşamak bizde enerji kaçaklarına,huzursuzluğa,mutsuzluğa ,motivasyon düşüklüğüne ,özgüven eksikliğine ,degersizliğe ,yetersizliğe yol açıyor.Boyke olmak durumunda değil ?Mikro ya da makro olsun nerede,hangi durumda,kiminle ,hangi şart ve koşullarda o hayal kırıklığını yasamışsak bunu kendimize öğretmen yapabiliriz.Neden hep üzülüp ,ahlanarak günlerce,haftalarca,aylarca belki çok daha uzun süre bundan çıkamıyoruz ?Çıkmak için ne yapmamız gerekir?Neyi yapmayı bırakmalı,neyi yapmaya baş

  Bugün yapılacaklar listene eklediğin neler var ?Bunlardan hangisiyle ilk adımı atacaksın?Bu ilk adımı yaparken nasıl bir niyet etmek için izin vereceksin kendine ?Bir an önce yapmayıp bitireyim düşüncesiyle mi  yoksa tadını çıkararak ,farkındalık içinde,anı ,o eylemi yaşayarak ,yaşayacağın duyguyu fark ederek mı kendine alan açacaksın?   Bugün planların içinde senin kontrolün dışında gelişen bir durumla karşılaşırsan ve bu durum canını sıkarsa ne yapmayı seçeceksin?Mutsuz olmak için mi mutlu olmak için mi ,o anı nasıl ,ne şekilde değerlendirebileceğinden faydalanmak için mi  alan açacaksın kendine ?   Bugün kendine ,"şikayet etmekten  kabul etmeye,durumu doğru görüp okumaya geçiyorum,mecburum,lazım,gerekli yerine seçiyorum  "diyerek alan açsan senin için ne değişir ?Nasıl bir değişim yaşarsın gün boyunca?Bu cümleyi okuduğunda aklına olumlu bir şey mi geldi olumsuz mu?Sen hangisine alan açmayı deneyimleyeceksin?   Bugün uzun zamandır yapmadığın neyi yapmak için izin verebili

  Kendine alan açmak ile ilgili yazıma devam ediyorum.Dün kendine hangi konularda alan açtın ?Dün beraber yaşadığın insanlara nasıl bir alan açtın ?Onlar sana nerede ,nasıl alan açtı ?Bunlardan sonra ilişki seviyenizde nasıl bir evrilme oldu?Ne öğrendin,ne fark ettin?Alan açarken zorlandığın yer neresi oldu ?   Bugün kendine alan açma konusunda nelere izin vetdin?Dün yaptıklarını bugün içinde devam edebilmen için seni motive eden,sana motivasyon veren ne oldu ?Kendine alan açmayı sürdürebilmek için bugün ne yaptın ?   Kendine alan açma ile ilgili nasıl bir bakış açısı oluştu ,hangi kör noktanı,noktalarını fark ettin?Ötekilerle ilgili ne fark ettin?İhtiyaçlarını beklentisiz dile getirmek için ne yaptın ve bunu yaptıktan sonra nasıl bir süreç yaşadın?Beklentisiz olabildin mi?Sen karşındakini beklentiye mi soktun yoksa beklentiye girmesine yol vermeden sana güvenmesini mi sağladın?     Potansiyelini ,kör noktalarını,mevcutta sahip olduklarını girebilmek için alan açma konusunda nasıl bir

Kendine alan açmak ,deyince ne aklına gelir!Neler çağrıştırır bu cümle?Kendine alan açmak 'a ne cevap veriyorsun,bunu nasıl,neyle,ne şekilde,nelerle eşleştirerek ,arkasında hangi istek,ihtiyaç ve değerlerini birleştirerek tanımlıyorsun?   Bu pek çok şeyi kapsıyor.Koçluk felsefesi ile başlarsam ,yapmak istediğin şeyler için," ben bunu gerçekten istiyor muyum,buna gerçekten ihtiyaç duyuyor muyum,ben bunu yapmalı mıyım ?"  sorularına ve bu soruları cevaplamak için kendine izin ,zaman,alan vermek . Sonra bunlara cevabımız evetse bunları yapmaya ,yapabilmeye kendime izin vermek .Yapmak için neler yapabileceğimi planlamak ,planlar doğrultusunda hedefleri ,adımları belirlemek ve ilk adımı zamanlayarak adımı atmak.Bunlar kendime izin vermek istek ve ihtiyaç duyduklarımız için "mecburum,gerekli,lazım "durumundan çıkıp " yapabilirim,yapmayı seviyorum " a geçmek .   Yeteneklerimizi ,potansiyelimizi kullanmak tam olarak ,bunlara yeni beceriler katmak ,hepsini yapm

      Bugün yapılacaklar listende neler var ?Yapılacaklar listeni yukardan aşağıya okuduğunda dikkatini çeken ne oldu ?Bu listeye yazdığın şeyler dileklerinin ve niyetlerinin ne kadarını gerçekleştirmek üzerine kurulu ?Bu listeye baktığında kattığın değer,sunduğun fayda ne  ?       Listene başka neler eklemek istersin?Hep  yapmak  isteyip çeşitli sebeplerden dolayı sonraya bıraktığın şeyler bu listeye girmeye hazır hale geldi mi?Ne onları gündemine almana yardımcı olur?Bunlar için nasıl bir oluşum,koşullar,destek ,fırsat bekliyorsun ?Henüz etki alanının içine girmemesinin gerçekçi nedenleri neler?      "Niyet listene,dilek listene"neler eklemek istersin?Yaptıkların ,yapmaya başladıkların ve henüz yapmadıkların üzerinde düşünce yolculuğuna çıktığında bunların hangisi  listene eklenir, hangisi,hangileri çıkar yahut yeniden yapılanır?  Tüm bunlar kendinle olan ilişkini nasıl şekillendiriyor?Listene yazdıkların, çıkardıkların, eklediklerin  sana senle ilgili neleri gösteriyor,nel

Onay almak,takdir edilmek,kabul görmek birbiriyle aynı.Her yaptığımızla,düşüncemizle,varlığımızla takdir,onay istiyoruz.Varlığımızı hissetmek,var olduğumuzu yaşamak,bunu içimizde,en derinde hissetmek istiyoruz .Ancak çoğumuz farkında değil.Farkında olan itiraf etme cesaretini gösteremiyor gururundan.    Takdir edilme,onay ihtiyacı değer duygumuz ile ilgili.Özdeğer havuzumuzun doluluğu ile ilgili.Dışardan ne kadar onay,kabul görme,yaptığımız her şeyde takdir edilme ihtiyacı duyuyorsak o kadar özdegerimiz aşağıda demektir.Kabul görme,onay verme,takdir etme kişinin kendine ait.Kişi kendini onaylıyor,takdir ediyorsa dışardan buna ihtiyaç duymaz.Coçukluğunda yerinde takdir ,sevgi ve kendi olduğu için sevilmiş,değer görmüş çocuk onay alsa da almasa da değerli olduğunu bilir.İnsan psikolojisinde takdir,onay ,beğenilmek,yetenekli,zeki bulunmak ve bunları duymak önemlidir .nlarla çocukluğunda beslenmiş çocuk yetişkin olduğunda buna takılmaz.Kendini yeterli,değerli bulan,yaptığını beğenen,yapabi

          "Başkasını ve kendini bilirsen, yüz kere savaşsan tehlikeye düşmezsin; başkasını bilmeyip kendini bilirsen bir kazanır bir kaybedersin; ne kendini ne de başkasını bilmezsen, her savaşta tehlikedesin demektir.” Sun Tzu   Kendini tanımak ,kendini bilmekle ilgili neler yapıyoruz?Neleri yapmaya ,neleri göze almaya razıyız?Düşüncelerimizin,inançlarımızın kaynağı neler ?Hangi düşünceleri bize hizmet ederken hangileri etmiyor ?Bunları ayırt edebiliyor muyuz?Şu ana kadar sahip olduğumuz inançlar bize ,"yapabilirim,yaparım,yaparsın ,yeterliyim  "dedirtiyor hangileri tam tersi duruma sokuyor?Kendimizi nerede,nasıl  sınırlıyoruz?Kendimize ve karşımızdakine  kadar alan açıyoruz?    Yaşamda neleri gerçekliğiyle,olduğu gibi kabul ediyoruz ?Kabul etmediğimiz neler  var?Gerçekliği olduğu gibi kabul etmek ile etmemek arasında nasıl bir fark var ?Kabul olan taraftaysak ," neden benim başıma geldi ,neden ?"yerine nasıl,tamam bu oldu peki ben ne yapabilirim ?"sorusu

    Hepimiz geçmişimizden getirdiğimiz pek çok hikâyelere sahibiz.Bu hikayelerimiz inançlarımızı,Düşüncelerimizi şekillendirip duygularınıza ve davranışlarımıza yol veriyor.Bizi yönlendiriyor.Harekete geçip geçmemeye inançlarımızı,düşüncelerimiz,duygularımız sebep oluyor.       Nasıl mı? Bildiğim ,anladığım,yazı dilini kullanabildiğim kadarıyla anlatmak istiyorum.       Konuşurken söylediklerini duyuyor musunuz? Ne söylediğinizi farkedebiliyormusunuz?Sadece söylemek istediğinize odaklanıp bir an önce söylemek mi konuşuyorsunuz?Başkalarını dinlerken onların hangi dili kullandığını farkedebiliyormusunuz? Eğer etkin,aktif bir dinleyici iseniz farkediyorsunuzdur ancak, sadece duyuyorsanız farketmiyorsunuzdur.   Kendinize ve karşınızdakilere söylediğiniz cümleler  ,"ah,keşke,tüh,olmaz,yapamaz,nerde,kim destekler ki ,asla,..."gibi kelimelere ne kadar yer veriyorsunuz? Hikayelerinizi anlatırken yer verdiginiz  bu kelimeler nasıl bir duygu uyandırıyor ?Bedeninizde neler oluşturuyor ?

Basit  ve basit olan " ne demek?Bu iki kavramdan ne anlıyoruz?Yaşamda basitlik bir değer olabilir  mi?Basitlik bir ihtiyaç  olabilir mi?Basit seçimler yapmak ,basit olanı seçmek yaşamımızı kolaylastırıyorsa bunu kullanmak bize iyi gelmez mi ?    Kendine sormanı istiyorum.;basit olanı seçmeyi zor olandan kaçmak ,konforu bozmamak,güvenli alanlarda gezmek ,potansiyelimizi zorlayan şeylerden kaçmak,kolaya kaçmak  olarak mı  algıllıyorsun?Yahut olanı ,olanı olan ne ise kabul edip onunla yürümek,onunla yapabileceğine bakıp ilerlemek olarak mı?Hangisi?    Olanı kabul edip o olanla eldeki kaynakla yapabileceğini yapmak ,reddetmeden,itmeden,,oldurmaya,direnç göstermeye çalışmadan yapabileceğini yapmak,elinden geleni yapmak ve yaparken coşku,şevk duymak  özgür ,özgüvenli,cesur,aktif,zengin kılar.Bunun tersini yapmak yorar,zihinsel,duygusal yorar.Birsurr sonra bedensel de yorar.Sonunfa ruhsal yorgun hissederiz.    Bugün yaşam alanına baktığında nerede tatmin duygun on uzerinden puan verdiğin

   Enerji,motivasyon,huzur,mutluluk,tatmin,denge,sevgi,şefkat,vicdan bunların hepsi ruhsal,duygusal,zihinsel ve bedensel enerjimizi etkiler.    Pek çok kişi kendini enerjisiz hisseder.Fiziksel olarak sağlıklı olsada ,düzenli,güzel beslenmesine rağmen enerjisiz hissediyorsa duygusal,zihinsel ve ruhsal dünyadasında karışıklık,negatiflik var demektir.     İnsanın güzel,hayırlı düşüncelere sahip olması onu dinamik kılar.Motivasyonu,özgüvenini,"yeterliyim" duygusunu yukarı çıkarır.Karamsarlık,pesimistlik sürekli enerji düşüklüğü yaratır .Bu da huzuru,mutluluğu bozar.    Enerjiyi arttırmanın en başında ne kadar geçmişten,dünden,şu andan getirdiğimiz olumsuz düşünce,duygu,inanç ,tavır varsa önce bunları keşfetmek,yüzleşmek ve farketmek gerekir.Sonra niye böyle olduğunun kaynağını bulup bunları olumluya çevirmek bizi her daim hayatımızda olumluluk,huzur yaratır.Güzel zihin güzellik,enerji üretir,enerji yayar .Güzel düşünce sahip olduğumuz tüm özellikleri etkin,verimli kullanmamızı sa

      Her gün güne seçimlerle başlıyoruzdeğik mi ?Ne giyeceğimizden ne yiyecegimize,,evden kaçta çıkacağımıza,eve kaçta geleceğimize,ne kadar neye vakit harcayacağımıza,.............gün boyunca pek çok şey için bilinçli ya da bilinçsiz seçimler yapıyoruz.Bu seçimlerin ne kadar nın farkındayız?Bu seçimler temel değerlerimizle,önceliklerimizle ne kadar bağlantılı ?Bu seçimler huzur ve mutluluğumuza ne kadar katkı yapıyor ?."Benim ilişkim bu insanla,eşimle,cocuğunla,müşteriyle ,patronumla,yöneticimle,ekibimle .....iyi,güzel,keyifli...."dedirtşyor ?Seçimleriniz yaşan alanlarımızı nasıl etkiliyor ,neye katkı yaparken ,neleri engelliyor ?     Aldığımız her kararı ,yaptığımız her seçimi   olduğumuz noktadan  istediğimiz noktaya varmak için yapıyoruz.Elimize geçen sonuçlardan memnun kalıyor muyuz?İstediğimizse mutlu olup ,heyecanlanıp sukredebiliyor muyuz?"Daha iyisi olabilirdi,şunu şunu da yapabilirsin,şu da olsaydı,..  " gibi söylemlerle şikayet ederek kendimize mutsuzluk

    Kimi ,"hadi şimdi ,halledersin,aha ,işte bu ,yaparsın,neden olmasın,..,..",kimi,'olmaz,yapamazsın,ben sana demiştim ,niye öyle dedin,......" gibi kendi kendimize yaptığımız konuşmalar var.Bunlar iç seslerin Özden biri.Bunlari sadece biz duyarız ,sadece biz isitiriz.Bu konuşmalar ya bizi iter,harekete,eyleme geçirir ya da olduğumuz yerde biraktırır,sabote eder .Ya cesaret ,güven,inanç verir ya cesaretsizlik,güvensizlik.Siz sizinle nasıl konuşuyorsunuz ?Neler söylüyorsunuz kendinize gün içinde ?   Bu sesler kendimize yaptığımız yargılar ,başkalarına yaptığımız yargılar,inanç kalıplarımız .Sadece bunlar mı sesler ?Sezgilerimiz de var.Kendi kendimize konuşmalarımız ,onyargilarimiz çok olunca,zihin hiç susmayip sürekli konuşunca sezgilerin sesi duyulmaz,işitilmez oluyor aynı göz gözü göremeyecek kadar sisin etrafı kaplaması gibi.   Bu yargılar ,bu konuşmalar niye var ,nereden geliyor ?Eleştirilerek,her yaptığı ya da çoğu davranışlarına ,söylediklerine laf edilen çocuk

  Hemen hepimiz önyargılar taşıyoruz.Bunların kaynağı inanç kalıplarımızdan,deneyimlerden,duyduklarımızdan,dinlediklerimizden,varsaymalardan ,.......geliyor.Bunlara göre baktığımız için olanı tam göremeyip ,gerçeği olduğu gibi değilde kendi yargılarımızla algıladığımız için olmayan şey gerçeğimiz oluyor.Gerçeği olduğu gibi okuyabilmek yargıları askıya alıp  objektif bakabilmekle ,zihni susturabilmekle ,çocuk merakıyla bakabilmekle ilgili.     Ne gibi yargılarının var?Kendimize dair yargılarının neler?Başkalarına dair yaptığımız yargılar neler ?Olaylara ,fikirlere ,durumlara,mekanlara ,kitaplara,........nelere yargılar oluşturuyoruz?İnsan yargısız olabilir mi ?Bir insanın ömrü boyunca yargısız olabilmesi mümkün mü ?    Yargılar duyguları nasıl etkiliyor ? Kibirin,bencilliğin,egonun,hırsın,küçümsemenin,öfkenin,kızgınlığın bir kısmı yargı kökenli olabilir mi ?      Başkalarını suçlamak hatayı kabul etmemek,kendisinin sebep olduğunu kabul etmeyip hep suçlamak yargılardan mı kaynaklı? "

  Bireysel gelişim herkesin kendi istediği,kendisinde değiştirmek,ilerletmek,yok etmek ,var kılmak istediği yaşam alanları içinde yer alan iş,arkadaş,sosyal çevre ile olan ilişkiler,aile , ikili ilişkiler,sosyal hayat,hobiler,finans,kariyer,iş,kişisel özellikler,sağlık,fiziksel ,kültürel alanda yapmak istenilen,yaşama katmak istenen durumları yaşama çekmek,yaşamı sürdürürken bunların hepsinin var olduğunu hissetmek,fark edebilmek ,doyumu alabilmek ,özbilinci,farkındalığı yukarı çıkartmak ,huzurlu,neşeli yaşam için yapmak istenilen her türlü faaliyeti,oluşumu kapsıyor.    Duyguları tanımak,tanımlamak,hangi olayda neden ,niçin o tavrı gösterdiğini anlamak,anlayabilmek,farklı davranış sergilenirse karşılıklı nasıl yapıcı,çözümcül sonuç alınabileceği becerisini kazanmak,bu becerileri fark etmek ve hayatın içinde uygulamak gelişimin birer parçası.    Sabrı,hoşgörüyü,şefkati,sevgiyi,anlayışı,saygıyı arttırmak ,benden bize geçişi yapabilmek,beraber nasıl kazanırız,nasıl daha konforlu,sağlıklı