Ayşegülimamoğlukoçlukakademisi

    Ben bugün hangi duyguyu hissediyorsam o duygu durumunu sevmek.Onu kabul etmek.  "Öfkeliyim,üzgünüm,mutsuzum,korkuyorum,endişeliyim" gibi nahoş olan  duygularımı da kabul etmek .Olumsuz duyguyu red etmeyerek onun bedeninden geçip gitmesine izin vermek .Hangi duygu durumunun olma halinde isem onu kabul ederek yaşamak,fark etmek,onunla yüzleşmek.İnkar ettiğim sürece olma haline tam giremem.Olumlu duygunun yanında olumsuz duygu yaşamak çok normal.Burada önemli olan nahoş duyguyu kabul etmek,nereden,ne sebeple geldiğini fark etmek,keşfetmek .Her olumsuz duygumuzu beni olumlu duyguya geçişim için bir araç olacak.   Olumlu duygusal iken olma hali daha kolay çünkü olumlu duyguyu sever ve akmasına uzun veririz.Nahoş duyguların almasına izin vermediğini için ya öfkeli ,ya sınırlı,ya mutsuz,ya stresli oluruz .Halbuki bu duygulara da izin versek olma halimiz gerçekleşecek ve akış olacak. Biz bu duygularla baş etmeyi  olma halinde gösterebiliriz.   Olma halinde rahatlamayı seçebili