Durum, koşullar, kişiler, içinde bulunduğumuz ortam,karşılıklı ve toplumsal ilişkiler,.... ne ise ona göre öfke duygusu oluşuyor. Bunlar çok ufacık şeylerden altında kocaman şeylere kadar pek çok şeyi kapsıyor.(Biri evi düzeltirken diğerinin dağıtması,biri temizlik yaparken diğerinin hiçbir şeye elinindurmemesi,dikmesi ,rahatsız olunan şeyin söylenmesine rağmen duymazdan gelinmesi ,bu ve benzeri şeyleri söylediğiniz kişinin duymaması,dikkate almaması,en azından ufacık bile olsa dikkat etmemesi girulmeme,fiyulmama düşüncesi yarattığı için öfkelenme,kızma ,bağırma,çabaların ve pek çok şeyin görülmemesi,takdir edilmemesi,...) gibi yaşam içinde pek çok davranış,tavır,söylem,olay öfkeye neden oluyor.
Öfkenin altında yatan duygular neler olabilir?Haksızlık, yalnızlık, engellenmişlik, yetersizlik, saygısızlık, değersizlik,kıtlık,yetersizlik,çaresizlik,önemsenmemeumutsuzluk,huzursuzluk,mutsuzluk,tatmin olamama,.......gibi duygular .
Bazı insanların çok talepkar olması, hayır diyememek, pişmanlıklar keşkeler, kıtlık - yokluk bilinci, küçümsenme, alay edilmesi, sınıf_statü farkı,beklentilerin olmaması ve karşılanmaması, kazanamama bir oyunu parayı, ödülü, .....,... kandırılmak, "mış" gibi yapılması, kendine yabancılaşma, kendine ve etrafına verilen sözü tutmamak, güvenememe, korkular, kaygılar, stres, girişken olamamak, çekinik kalmak, kıyaslama,......duyulmama,görülmeme, anlatama, anlamama, anlaşılmamak, hırs, kibir, sahip olamamak,yapamamak,.......,yitirilmiş zaman algısı,boşa kürek çekme kayıp,,istenilen şeyin bir türlü olmayışı ,oldurmak için sürekli odağın orada olması,.... öfkeyi tetikliyor.Öfke ile dans ettiriyor yaşam içinde.
Ne zaman, nerede, nasıl öfke ortaya çıkıyorsa altında yatan duyguyu, nedeni yakalayıp kendimiz ve herkes için yıkıcılıktan yarara, iyiliğe, değere yaratma döndürebiliriz.
Öfkeyi, düşünceden düşünceye halden hale duygudan duyguya dönüşüm olarak görürsek yaratıcı hal, zenginlik, bereket, sıçrama, fırsat olur.
Öfkemizi kontrol edebildikçe zenginleşir,bereketlenir ,ruhumuzda,Bedenimizde bunun kıpırtılarını duymaya başlarız.Bazı şeyleri değiştiremeyiz.Ne kadar söylesek de ,anlatsakda,gizli beklentilere girmeden "benim sundu ihtiyacım var lütfen.....,....'desek de o kişiler duymazzdan gelir,umursamaz.Kendine saygısı ne demek?Bu geniş bir kavram.Kendine yapılmasını istediğinden yapılmasını istemediğine ,bireysel temel degerlerden,temel ihtiyaçlara ,..kadar pek çok şeyi içine alır."Beni gör,beni duy,lütfen ama ,..."gibi söylemlere rağmen," onlar /o "duymuyorsa elimizdeki imkanlara göre burafa kendimiz için ,içsel huzirumuz ,öfkeyi yönetmek için," ne yapabilirim,neyi farklı yapabilirim?"düşünmek.Sorunu yok saymaktan,idare etmekten,tolere etmekten,halinin halının altına süpümekten bahsetmiyorum.Hem kendimiz hem olduğumuz ortamda herkes için empati ile olanı,o an için en uygun olana kanaat getirdiğimizi yapmak.Kendine saygısı olmayan başkasına saygın,anlayış ,hoşgörü,sevgi,şefkat göstermez,empati yapmaz.Bunu kabul etmek .Önerilen tekniklerin sadece ve sadece sağlıklı zihin ,sağlıklı düşünce ,sağlıklı duygu ve ruh yapisina sahip insanlar için geçerli olduğunu anlamak.Bencil,kendinden baskasina fayda sunmaya niyeti olmayan,obsesif ,narsisst,davranış bozuklukları gösteren ve patolojik boyutları olan insanlara uygulandığında bir son alınamayacağını da kabul etmek en doğru davranış olur düşüncesine sahibim.
Hepimiz öfkemizin altında yatan düşünceyi ,bu düşüncenin oluşturduğu duyguyu ,davranışı yakalayabilirsek ,kendimiz için bir gelişme,bir yaratım ,becerilerini,yeteneklerini kullanma ve yenilerini ekleme için araç olur öfke, dönüşme hali,yaratım hali.Bunu yapmak eli şıplatmak gibi kolay değil , zahmetli ,azimli,gayretli olmak bunun için.Boğuşmak,savaşmak,kavga etmek yerine güzelleştirmek,üretmek ,el ele ,birlik olmayı seçmek,seçebilmek.
Öfkenin altında yatan duygular neler olabilir?Haksızlık, yalnızlık, engellenmişlik, yetersizlik, saygısızlık, değersizlik,kıtlık,yetersizlik,çaresizlik,önemsenmemeumutsuzluk,huzursuzluk,mutsuzluk,tatmin olamama,.......gibi duygular .
Bazı insanların çok talepkar olması, hayır diyememek, pişmanlıklar keşkeler, kıtlık - yokluk bilinci, küçümsenme, alay edilmesi, sınıf_statü farkı,beklentilerin olmaması ve karşılanmaması, kazanamama bir oyunu parayı, ödülü, .....,... kandırılmak, "mış" gibi yapılması, kendine yabancılaşma, kendine ve etrafına verilen sözü tutmamak, güvenememe, korkular, kaygılar, stres, girişken olamamak, çekinik kalmak, kıyaslama,......duyulmama,görülmeme, anlatama, anlamama, anlaşılmamak, hırs, kibir, sahip olamamak,yapamamak,.......,yitirilmiş zaman algısı,boşa kürek çekme kayıp,,istenilen şeyin bir türlü olmayışı ,oldurmak için sürekli odağın orada olması,.... öfkeyi tetikliyor.Öfke ile dans ettiriyor yaşam içinde.
Ne zaman, nerede, nasıl öfke ortaya çıkıyorsa altında yatan duyguyu, nedeni yakalayıp kendimiz ve herkes için yıkıcılıktan yarara, iyiliğe, değere yaratma döndürebiliriz.
Öfkeyi, düşünceden düşünceye halden hale duygudan duyguya dönüşüm olarak görürsek yaratıcı hal, zenginlik, bereket, sıçrama, fırsat olur.
Öfkemizi kontrol edebildikçe zenginleşir,bereketlenir ,ruhumuzda,Bedenimizde bunun kıpırtılarını duymaya başlarız.Bazı şeyleri değiştiremeyiz.Ne kadar söylesek de ,anlatsakda,gizli beklentilere girmeden "benim sundu ihtiyacım var lütfen.....,....'desek de o kişiler duymazzdan gelir,umursamaz.Kendine saygısı ne demek?Bu geniş bir kavram.Kendine yapılmasını istediğinden yapılmasını istemediğine ,bireysel temel degerlerden,temel ihtiyaçlara ,..kadar pek çok şeyi içine alır."Beni gör,beni duy,lütfen ama ,..."gibi söylemlere rağmen," onlar /o "duymuyorsa elimizdeki imkanlara göre burafa kendimiz için ,içsel huzirumuz ,öfkeyi yönetmek için," ne yapabilirim,neyi farklı yapabilirim?"düşünmek.Sorunu yok saymaktan,idare etmekten,tolere etmekten,halinin halının altına süpümekten bahsetmiyorum.Hem kendimiz hem olduğumuz ortamda herkes için empati ile olanı,o an için en uygun olana kanaat getirdiğimizi yapmak.Kendine saygısı olmayan başkasına saygın,anlayış ,hoşgörü,sevgi,şefkat göstermez,empati yapmaz.Bunu kabul etmek .Önerilen tekniklerin sadece ve sadece sağlıklı zihin ,sağlıklı düşünce ,sağlıklı duygu ve ruh yapisina sahip insanlar için geçerli olduğunu anlamak.Bencil,kendinden baskasina fayda sunmaya niyeti olmayan,obsesif ,narsisst,davranış bozuklukları gösteren ve patolojik boyutları olan insanlara uygulandığında bir son alınamayacağını da kabul etmek en doğru davranış olur düşüncesine sahibim.
Hepimiz öfkemizin altında yatan düşünceyi ,bu düşüncenin oluşturduğu duyguyu ,davranışı yakalayabilirsek ,kendimiz için bir gelişme,bir yaratım ,becerilerini,yeteneklerini kullanma ve yenilerini ekleme için araç olur öfke, dönüşme hali,yaratım hali.Bunu yapmak eli şıplatmak gibi kolay değil , zahmetli ,azimli,gayretli olmak bunun için.Boğuşmak,savaşmak,kavga etmek yerine güzelleştirmek,üretmek ,el ele ,birlik olmayı seçmek,seçebilmek.
Yorumlar